Изображение

Клубная 20-ка

Клубная 20-ка 2017 г.

Реклама

Р.Канова. Марафон .

Марафон из 2:05: тренировочная программа Ренато Кановы

Эта статья предназначена в первую очередь для тех, кто обладает необходимыми природными данными, однако рациональное применение этих методов, без всяких сомнений, может привести улучшению ваших результатов вне зависимости от вашего таланта или уровня подготовки.

Очень небольшой процент людей обладают природным талантом (при условии, что они тренируются оптимально), который позволит им пробежать марафон за 2:15, единицы из них способны выбежать из 2:05. И что интересно, большинство из этих бегунов тренировалось у одного того же человека – Ренато Кановы. Его тренировочные принципы, основанные на более чем сорокалетнем тренерском опыте, не раз приводили к впечатляющим результатам, поэтому Ренато как никто знает, как найти правильный подход к талантливому спортсмену.

Как уже упоминалось ранее, 99,9 процентов людей не смогут пробежать марафон за 2 часа 5 минут, и даже в идеальных условиях тренировок никогда не сделают этого.

Ниже приведены основные принципы тренировок Ренато Кановы, благодаря которым многие марафонские гонки закончились менее чем за 2:05.
Читать далее

Наши в Дании.

С 27 июля в течение нескольких дней в г.Орхус ( Дания) стартует XX Чемпионат Европы серии МАСТЕРС ( 35 +).
В сборной команде Украины есть и два представителя нашего клуба:
Валентина Литвин- 800 м , Александр Вовк — 21 км.
Пожелаем им удачного старта и быстрого финиша.

20376030_10214039610403398_7658184871657384607_n

Итоги «Клубная миля»

Финишный Протокол на дистанции 1600 м.

Соревнование «Клубная миля». 09.07.17 г.

N

п/п

Фамилия, Имя Пол/

лет

Результат Коэфф. Рейтинг

/балл/

1. Разумов Роман м/21 4:55.06 3:44.39 75.9
2. Рукин Алексей м/31 4:58.57 3:44.39 75.2
3. ПавленкоКонстантин м/30 5:22.30 3:44.39 69.6
4. Чухно Виталий м/42 5:26.31 3:59.88 73.3
5. Антонцев Виталий м/16 5:31.41 3:55.07 71.0
6. Колчев Дмитрий м/14 5:32.50 4:04.31 73.5
7. Потапов Юлиан м/23 5:33.70 3:44.39 67.3
8. Тонкошкур Никита м/18 5:33.75 3:48.41 68.5
9. Бессонов Евгений м/29 5:37.27 3:44.39 66.5
10. Леошко Георгий м/31 5:42.48 3:44.39 65.5
11 Третяк Михаил м/38 5:48.79 3:53.10 66.8
12. Татлачёв Евгений м/29 6:01.31 3:44.39 62.0
13. Свидло Алексей м/15 6:03.68 6:59.32 65.8
14. Худешенко Юрий м/54 6:04.44 4:23.62 72.3
15. Мельник Сергей м/58 6:05.54 4:33.17 74.8
16. Копошилов Юрий м/63 6:14.20 4:46.75 76.5
17. Сосницкий Виктор м/58 6:33.30 4:33.17 69.5
18. Полунин Юрий м/59 5:38.93 4:35.69 69.1
19. Хоменко Дмитрий м/32 6:46.34 3:44.39 55.2
20. Мовсумов Анвер м/56 6:46.34 4:28.26 66.0
21. Колчева Евгения ж/17 6:47.03 4:13.75 62.2
22. Радченко Анна ж/12 6:48.51 4:34.69 67.2
23. Шелест Анастасия ж/25 6:48.52 4:08.98 60.8
24. ЛазебникАлександр м/66 6:52.22 4:56.01 71.8
25. Фахриева Сабина ж/18 6:53.23 4:11.97 60.8
26. СемибратскаяДарина ж/14 7:03.55 4:23.13 62.2
27. Панасенко Сергей м/52 7:16.98 3:59.88 56.8
28. Филоненко Людмила ж/57 7:21.36 5:10.36 70.3
29. Лысак Руслан м/15 7:22.77 3:59.32 54.1
30. Болдырева Анастасия ж/13 7:24.79 4:28.20 60.4
31. Сологуб Алексей м/10 7:35.03 4:35.25 60.4
32. Маркова Татьяна ж/60 7:41.17 5:20.44 69.4
33. Лазебник Валентина ж/63 8:05.29 5:31.89 68.2
34. Москаленко Елена ж/36 8:18.16 4:18.68 51.8
35. Андросов Александр м/13 8:24.12 4:10.18 49.6
36. Тютиков Александр м/67 8:26.79 4:59.38 59.1
37. Отрешко Наталья ж/65 8:56.43 5:40.00 63.4
38. Курапова Анастасия ж/16 9:25.13 4:16.11 45.3
39. Звягинцев Глеб м/11 9:25.94 4:25.37 46.9
40. Капустина Валентина ж/74 9:35.61 6:26.82 67.1
41. Мандрыка Татьяна ж/69 9:36.67 5:58.65 62.2
42. Дробная Ольга ж/67 10:33.24 5:49.07 55.1
43. Шахова Вера ж/70 11:05.89 6:03.83 54.6
44. Чуб Надежда ж/62 11.10.00 5:27.99 48.8

 

Гл. судья:           /Евдошенко С.В./

Секретарь:           /Савченко Л.Г./

Судья:           /Шинкарёв И.Г./

Клубная миля.

ПОЛОЖЕНИЕ

о проведении соревнования

«Клубная миля»

1.Цель

— привлечение членов клуба к соревнованию на средних дистанциях:

— определение сильнейших спортсменов клуба в беге на 1600 м;

— определение сильнейших в кроссовой дистанции 1600 м по международной рейтинговой системе IAAF ( возраст/результат ).

Читать далее

Успешные старты «Родниковцев»

small_a626d846876516f86ae2bf9179504f67

В минувшие выходные, в Украине прошли 2 больших пробега, в которых принимали участие представители клуба «Родник».

27 мая в Киеве, совместно с представительством Европейского союза в Украине прошёл KYIV EURO MARATHON 2017. Соревнования проводились на нескольких дистанциях: марафон, марафонская эстафета, 12 км, 6 км, благотворительная миля и детские забеги. В общей сложности участниками этого праздника стали более 1500 любителей бега. Все дистанции стартовали и финишировали на Национальном спортивном комплексе «Олимпийский». Участники, преодолев «круг почёта» по дорожкам стадиона выбегали на Большую Васильковскую улицу и бежали до поворота у метро «Либідська».  Круг протяжённостью 6 км, каждый из участников преодолевал несколько раз, в зависимости от длины дистанции На самой длинной дистанции победу одержал представитель сборной команды Украины – олимпиец Александр Бабарыка. В отсутствие конкурентов результат был не высоким 2:27.02. Финишную линию пересекли 291 участник.

На дистанции вдвое меньше победил Иван Бабарыка 1:09.41.
Читать далее

Московский полумарафон

Источник: Московский полумарафон